полтора года назад зимой прыгнул 6,70, и после этого пока не получалось прибавить, хоть был готов уже 7метров положить!
Кстати вчера на ЧЕ парень с Броваров 1986 года рождения прыгнул в квалификации 8м25см!!! Это мне с ним надо соревноваться!! У нас с ним возраст пересекается каждые два года!

Поздравляю! Как ноги? Болеть не перестали? Или полегче уже?

Ага! Я как-то тоже такие из сетки вытащил! Только там не интересно! Слишком быстро всё повыигрывал!

Ты там прекращай эти дела, а то скоро накачаешься, беспредельничать будешь... и прийдется мне точно подземное убежище рыть!   
А если серьёзно, то 40 раз для девченки - это очень прилично! Я сам так отжимаюсь, правда по 2-3 подхода в день... Хотя нельзя много отжиматься! Лучше подтягиваться! От отжиманий плечевой пояс закрепощается!

Нет, ну я не говорю, что это смертельно! Ради того, чтоб просто раскачать мышцы - можно хоть по 15 000 отжиманий в день делать! Я просто говорю, что теряется подвижность в плечевом суставе от однообразности! Еще и закрепощается и поднимается трапеция... ну это я так...  чисто из личных сведений и эксперементов

вот-вот! а там больше мышц задействовано! и спина, и руки, и плечи, и пресс немного! так что пробуй!

Если честно, то в данный момент раз 13-15 без рывков и раз 15-20 с раывками (но не волной, т.к. я ей не умею:)) А вообще я давно ещё в лагере 24 раза без рывков подтянулся! (25-й не засчитали)! А год назад делал 10 выходов на две руки подряд, не слазя с турника!

Ну если у тебя будут такие-же руки, то твою печень, сердце и т.д. прийдется скоро выкинуть! Химия - страшное дело!

Ну так это уже не подтягивания! Это практически то-же самое, что и отжимания, но только амплитуда движений гараздо больше и большее кол-во мышц задействовано! Но качается все равно больше всего трицепс и мышцы груди и плечей!

Я думаю, что пока не стоит! Тебе пока и 1,5км в день с головой хватит, если бегать каждый день! Когда следующий раз пойдешь бегать - возьми с собой секундомер! (но не для того, чтоб себя засекать на дистанции) Замеряй свой пульс до начала бега (меряешь кол-во ударов за 6 секунд и умножаешь его на 10 - получаешь кол-во ударов в минуту)! Он не должен превышать 120 ударов в минуту! Потом сразу после бега замеряй пульс - он не должен превышать 160-165 ударов в минуту! И последний раз замеряешь пульс после 5-ти минут отдыха (лучше всего медленной хотьбы)! Пульс должен вернуться к отметке 120 ударов в минуту (или меньше)! Таким образом можно контролировать свое состояние на каждом этапе! Будешь знать на сколько твой организм хорошо восстанавливается (принимает нагрузку)!

Ну этого кроме тебя самой никто не сделает! Надо пробовать, пробовать и ещё раз пробовать! Терпение и труд - все перетрут!

Ну для этого надо знать твое нынешнее состояние! Вот возьми прямо сейчас и отожмись от пола один подход, но практически по максимуму! Сколько получилось?

А есть ещё и план "Б"? И сколько ты их вообще напланировала?

А сколько круг? 250 метров?

Ну и замечательно

Надо как-то избавляться от этих передышек! Ты кстати пульс не замеряла?

Не надо пока!

Не идеально, но в пределах нормы! Наверное волновалась? Или до этого быстро шла? Вообще в спокойном состоянии пульс должен быть где-то 80-90 ударов! 120-это когда уже какой-то фактор повлиял! Ты вот прямо перед сном замеряй! Ударов 60 получится!

Беги немного медленнее, а то сердце посадишь! Надо, чтобы пульс не превышал 160 ударов! А то это уже нагрузка получается, а тебе пока просто привыкнуть надо! Нельзя сразу грузить организм!

А через 5 минут? Больше 120?

Если долго мучаться - что нибудь получится!